Kniha Eat to Climb

Eat to Climb od lezkyně a trenérky Mina Leslie-Wujastyk je komplexní průvodce zaměřený na výživu pro lezce všech úrovní – od rekreačních až po výkonnostní.

Kniha pomáhá zorientovat se v často matoucím světě výživových trendů a nabízí jasné, vědecky podložené principy, jak efektivně palivovat tělo pro lezení, trénink i regeneraci.

Publikace je rozdělena do dvou hlavních částí:

Principy – vysvětlují základy výživy, jako jsou:

• energetický příjem a jeho řízení
• makroživiny (bílkoviny, sacharidy, tuky)
• mikroživiny (vitamíny a minerály)
• hydratace
• doplňky stravy

Metody – ukazují, jak tyto principy aplikovat v praxi:

• stravování na skalách (crag nutrition)
• výživa při zranění a regeneraci
• redukce hmotnosti bez negativního dopadu na výkon
• intuitivní stravování
• specifické potřeby lezkyň

Kniha obsahuje také osobní zkušenosti elitních lezců, které propojují teorii s praxí a ukazují reálné přístupy k výživě ve vrcholovém lezení.

Eat to Climb zdůrazňuje, že dlouhodobý výkon není o extrémním omezování kalorií, ale o vyváženém a udržitelném přístupu k jídlu, který podporuje sílu, zdraví i radost z lezení.

• komplexní průvodce výživou pro lezce
• vědecky podložené principy + praktické využití
• tipy pro výkon, regeneraci i zdraví
• reálné zkušenosti elitních lezců
• vhodné pro začátečníky i pokročilé

Ideální kniha pro každého, kdo chce lézt lépe, cítit se silněji a mít výživu pod kontrolou.